| Gut beraten: Intervalltraining |
| Wechsel zwischen Herz-Kreislaufübungen und
Kräftigung
Ein anstrengendes
Ausdauertraining kann oft vermieden werden, wenn sich Übungen für Herz
und Kreislauf mit Kräftigungsübungen abwechseln.
Dabei sollte das Herz-Kreislauftraining bei einem Puls zwischen 140 und
150 Herzschlägen pro Minute durchgeführt werden. Für Kraftübungen
sollte ein Puls von 110 bis 120 ausreichend sein.
Ein Intervall kann 3 bis 4 Minuten lang sein. Die ruhigere Kraftphase wird
dabei als Erholungsphase genutzt.
Auf den folgenden Seiten
gibt es ein ausgewogenes Intervalltraining mit Bild und
Übungsbeschreibung:
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